怎么緩解脖子酸痛呢

2017-06-28 19:00:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：脖子酸痛的話，那么第二天工作的時候就會覺得自己突然的不在工作狀態(tài)中，當脖子酸痛的情況下也不敢輕易的扭動自己的脖子，這樣下來是很容易

脖子酸痛的話，那么第二天工作的時候就會覺得自己突然的不在工作狀態(tài)中，當脖子酸痛的情況下也不敢輕易的扭動自己的脖子，這樣下來是很容易導致自己脖子損傷嚴重的，所以說當脖子酸痛的情況下要多多休息，及時的改善這個脖子酸痛的現象，這樣才好正常的進入到工作狀態(tài)中，那么到底要怎么做才可以緩解脖子酸痛的現象呢？

勞逸結合

尋找問題的解決方法，必然是根其源，究其因，緩解脖子酸痛的也是一個道理。脖子酸痛、不適就是因為我們平日長時間伏臺作案，頸椎一直處于一個緊張的狀態(tài)造成的。因此，我們平時在生活和學習中，要勞逸適度，工作或學習的連續(xù)時間最好不要超過1.5個小時，每隔一段時間都要起身活動筋骨，休息好之后在投入到工作和學習中去。

坐有“依靠”的椅子

我們在學習和工作的時候，身體大多會前傾，這樣會加重脖子和頸椎的壓力。最好的辦法是坐有靠墊的椅子，或者是在背后墊上一個墊子，使背部受到支撐。

勤做“頸椎操”

最簡單的就是轉動脖子，在脖子不適的時候，站起來身體直立，順時針、逆時針轉動脖子，也可以前后拉伸，輔以手動敲打和按摩，適當增加幅度能最大限度活動頸椎，緩解脖子不適。

冰敷熱療

脖子酸痛較為嚴重，可以用冰敷或者熱療的方法。具體是用毛巾包住冰塊，直接敷在酸痛處，這樣可以加速血液循環(huán)活化相關神經。如果冰塊太冰不適，也可以將冰塊代替為熱水袋或熱毛巾，效果也相當不錯。

這樣的方法就可以及時的改善脖子酸痛的現象，當脖子酸痛現象出現之后必須要及時的做好一些不良控制，避免傷害到自己的脖子，如果第二天脖子酸痛的時候還要工作的話，那么要趕緊給自己熱敷，如果不用工作的話建議先躺一天看看，這樣也許會好一點。