小腿外翻可能很多的人有點(diǎn)疑惑，其實(shí)就是在我們站直的時(shí)候，兩腿放到一起會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋處并不能很好的并攏。其實(shí)這就是因?yàn)樾⊥燃∪馔夥鸬模鋵?shí)說(shuō)白了就是大家所知道的O型腿。大家都知道如果是O型腿的話，整個(gè)人看著都是很影響形象的，所以說(shuō)下面去了解下小腿外翻怎么治呢？

1、左邊是標(biāo)準(zhǔn)的腿型，正常情況下小腿是可以合并的。但是有輕微0型腿的人，她的小腿合不攏，這就是我說(shuō)的那種情況，小腿肌肉外翻。造成小腿肌肉外翻的原因就是，平時(shí)走路用力不均衡。一般是腳的外側(cè)發(fā)力，鍛煉了小腿外側(cè)肌肉，所以外側(cè)的肌肉會(huì)比較發(fā)達(dá)造成外翻。

2、如果你看你的鞋底，外側(cè)磨損的比較厲害，那就是著用情況了。那么想要改變就要鍛煉小腿的內(nèi)側(cè)肌肉。但是踮腳尖也是有區(qū)別的：腳尖外撇練的是內(nèi)側(cè)的小腿肌肉，而腳尖內(nèi)扣則是小腿外側(cè)肌肉。所以以后要外八字的提腳后跟，這樣就有助于修正腿型，讓彎腿變直。

非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。或者在鞋子里放入矯正鞋墊，可以改變膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)角度，改變腿部的用力方向，作用于肌肉，達(dá)到矯正目的。

鍛煉矯正方法：直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。(為鍛煉腿內(nèi)側(cè)肌肉)。雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足尖稍?xún)?nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。(為鍛煉腿內(nèi)側(cè)肌肉)腿酸痛即可，這個(gè)慎重，下蹲動(dòng)作需要標(biāo)準(zhǔn)才不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷，內(nèi)扣下蹲要慎重。

靠墻站立雙腳并攏 盡力用小腿膝蓋處夾住書(shū)或報(bào)紙等堅(jiān)持十分鐘 休息后繼續(xù) 直到腿酸為止(鍛煉腿內(nèi)側(cè)肌肉)腿酸痛即可。或者配合綁腿(為拉松腿內(nèi)側(cè)韌帶)綁腿材料可以用肩帶，皮帶，布帶等能綁緊為止，網(wǎng)上賣(mài)的帶子彈力強(qiáng)，綁不緊，是不會(huì)有任何作用的，綁腿一般要選彈力差的材料，綁腿時(shí)一定要用力綁緊，如果力度太小，綁不緊是沒(méi)有作用的。

在上文中介紹的治療小腿外翻的情況的辦法，基本上都是一些運(yùn)動(dòng)。其實(shí)對(duì)于這個(gè)情況，鍛煉是最好最安全的一種治療方式。不過(guò)需要大家有著很好的耐心，因?yàn)橹挥虚L(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有著很棒的效果。如果說(shuō)覺(jué)得不太適合的話，可以去醫(yī)院檢查治療。只要是適合自己的辦法都是好的。