說到肛門估計很多的人提及就會覺得有點不好意思，因為肛門本身就是一個很私密的部位。但是提肛運動卻是對于人的身體有著很大的好處的，預防肛腸疾病方面的作用就是很大的。尤其是在治療性功能疾病方面更是起到很大的作用，不過還是有很多的人不太相信。那么，提肛運動可以治療早泄嗎？

中醫認為肛門這個地方，不僅有氣的變化，而且氣一足還能化成精。如果這個地方一開放，精氣就要跑出來了，精氣往外跑，生命就沒有能量，一切都力不從心。

所以要“閉地戶”，但關鍵不是“閉”，而是要往上“提”。把肛門往上提，精就不容易跑了。因此，養生學中很重視“氣道內提”，收提肛門以保元真之氣內藏。

經常提肛門有助于升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽，并能防治脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻等疾病，同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

提肛運動的方法

我國古代長壽秘方《養生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛門)，孫思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提縮也)。意思都是說，經常隨呼吸做提肛運動，有利于體內氣機的升降，以促進體內氣血的運行。

提肛在坐、站、行中均可進行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。一提一松為1 次，反復進行 30 次左右。

提肛運動沒有時間、場地限制。提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種，盡管姿勢和動作略有不同，但提肛的方法大同小異。

具體的提肛方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。

若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做提肛運動，則效果更好。鍛煉時，應迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。

另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺臥均可，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣(不需要憋氣)，然后做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨后繼續保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持再放松。

對脫肛患者來說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。需要提醒的是，鍛煉時不要緊繃腹、臀及腿部肌肉。堅持數月，可以收到明顯效果，感覺精力充沛、排尿有力。鍛煉時要以感到舒適為宜，一定不要急于求成，關鍵在于持之以恒。

對于提肛運動可以治療早泄嗎這個問題大家應該了解的很清楚了，這樣的話也能在自己休息的時候做做鍛煉下身體加強預防疾病的作用。希望大家能好好的看下這些內容，里面詳細的介紹了一下關于如何做提肛運動的內容，按照正確的步驟進行練習效果才會更加的好的。