如今隨處都可以看到各種各樣的健身房，這是一種好的現(xiàn)象，說明現(xiàn)在的人們知道鍛煉身體了，鍛煉身體當然是好事，但是在進行運動的時候，我們必須注意一些問題，掌握一些方法和技巧才行，那么運動過度肌肉疼痛是怎么回事呢？接下來讓我們一起來了解一下，喜歡運動的朋友必須多看看。

運動醫(yī)學(xué)上一般將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。

急性肌肉酸痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機器運轉(zhuǎn)需要能量供應(yīng)。然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體內(nèi)糖和脂肪等能源物質(zhì)氧化所釋放的化學(xué)能。”在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)下，肌肉中的糖類直接分解成二氧化碳和水釋放大量能量。但是人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧氣的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)而糖在缺氧的情況下分解產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸堆積在肌肉中刺激神經(jīng)末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。同時乳酸是一種高滲溶液，他堆積在肌肉中會吸收大量的水分，從而引起肌肉腫脹，這也是形成肌肉酸痛的重要原因。不過在運動過后堆積在肌肉中的乳酸一部分被氧化，另一部分隨血液擴散，所以肌肉酸痛感也隨之消失。

延遲性肌肉酸痛或稱慢性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因比較復(fù)雜主要包括肌肉酸傷與肌肉痙攣。霍夫于1902年提出肌肉損傷說。他認為未受過鍛煉的肌肉突然從事大強度長時間的體力活動常會導(dǎo)致?lián)p傷。其實肌肉損傷與人們的不規(guī)范運動有很大的關(guān)系。Ｈ·霍佩勒指出，不是每種肌肉收縮形式都會經(jīng)常導(dǎo)致肌細胞損傷及引起肌肉疼痛的。肌肉只有在進行離心收縮或等長收縮時才會產(chǎn)生疼痛，而在肌肉做向心收縮時，即使工作至力竭也不會出現(xiàn)肌肉疼痛的現(xiàn)象，原因在于肌纖維在做離心收縮時較為容易受傷。這一見解與人們的實踐經(jīng)驗，即在以向心收縮為主的肌肉工作時，只要技術(shù)動作正確便不會產(chǎn)生肌肉疼痛是相一致的。訓(xùn)練有素的自行車和游泳運動員即使在訓(xùn)練至力竭時，也不會出現(xiàn)肌肉疼痛。但對照普通人群的運動，由于運動間斷時間太長，身體機能一時無法適應(yīng)，或是運動做功形式不規(guī)范，便常常會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。這就說明了運動做功形式的不規(guī)范必然會導(dǎo)致肌肉酸痛現(xiàn)象的發(fā)生。

運動過度肌肉疼痛是非常嚴重的情況，如果人們不及時進行治療的話，那么就會導(dǎo)致肌肉萎縮等一系列的后果，當然除此之外，如果你想通過運動來達到自己減肥或者是長肌肉的目的，那么一定要注意健身的方式，還有一些要注意的問題。