大家都想補(bǔ)腎，在這個(gè)寒冷的秋季，但是因?yàn)椴煌娜嗽谝荒曛械南牧坎煌胰擞袕?qiáng)壯虛弱之異，體質(zhì)亦表現(xiàn)出寒熱、陰陽、虛實(shí)的多樣性。另外，人分老幼、男女、有病無病、大病小病，如果不加區(qū)別，一律給以同一種補(bǔ)品，恐怕不少人會(huì)適得其反。那么秋季的補(bǔ)腎方法有什么呢？

介紹幾種補(bǔ)腎食譜

1.韭菜粥

配料：韭菜20克，大米90克。

制法：大米煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?/p>

主治：溫腎壯陽。用于腎陽虛衰、陽痿滑精，防止性功能減退。

2.枸杞葉粥

配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。

制法：文火煮爛即可。

主治：治療腎陰虛所致的遺精癥。

3.核桃燉蠶蛹

配料：核桃肉100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。

制法：將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。

主治：補(bǔ)脾益腎。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。

想要更好的補(bǔ)腎也要注意一些事情

一是房事有克制，固然沒有統(tǒng)逐一周多少次說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲憊，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。

二是護(hù)腎推拿操，一種是同時(shí)推拿關(guān)元穴（位于臍下三微暇）和命門穴（位于后腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位于命門穴兩旁1.5微暇）。推拿前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，較好早晚進(jìn)行。

三是飲食調(diào)理。平常進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。如果搭配中藥紳斯挺，相信補(bǔ)腎的效果會(huì)更好。

秋季補(bǔ)腎方法有什么？文章中已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹清楚了。其實(shí)補(bǔ)腎的方法很多，可以預(yù)防腎虛的方法有很多，最重要的便是要注意飲食的均衡合理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是需要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，更加有有助于健康養(yǎng)生和腎部的保養(yǎng)。