秋天保健養(yǎng)生的堅(jiān)持事項(xiàng)
秋天天氣寒冷，過(guò)于干燥的空氣不僅會(huì)影響到皮膚變的粗糙，也會(huì)引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發(fā)作，很多朋友都認(rèn)為在秋季一定要堅(jiān)持保健養(yǎng)生的準(zhǔn)備工作，而秋季確實(shí)也是一個(gè)最佳養(yǎng)生的季節(jié)，那么在秋天保健養(yǎng)生有哪些堅(jiān)持事項(xiàng)呢？下面就一起來(lái)了解下。
一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。“秋凍…不能過(guò)頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
秋天保健養(yǎng)生需要堅(jiān)持的事項(xiàng)為大家做了詳細(xì)介紹，除此之外還要堅(jiān)持每天的生活作息問(wèn)題，早睡早起是最健康的養(yǎng)生方式，還希望年輕的朋友不要多過(guò)的熬夜，更不要在臨睡前喝茶水、咖啡這些興奮大腦的飲料，防止飲用過(guò)多導(dǎo)致失眠。
