手臂肌肉酸疼怎么辦呢
相信很多朋友在日常生活中，只要外面的天氣比較好，都會到戶外進行打羽毛球的運動。因為這項運動比較簡單，而且也不會花費人們太多的時間和金錢，因此也廣泛受到了人們的喜愛和認可。可也有朋友反映在運動之后會導致手臂肌肉的酸痛，因此手臂肌肉酸疼怎么辦呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了
第五個方法，如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕
貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了能夠應對手臂肌肉酸疼的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面問題的朋友們都能認真的學習上述內(nèi)容，這樣才能把它們更加熟練的運用到現(xiàn)實生活中。當然我希望人們在運動過程中一定要掌握運動的要領和標準方法，這樣才能避免出現(xiàn)更多的意外。
