提高記憶力什么時候最好的方法
記憶力會隨著人的年齡增長而發(fā)生變化。在少年和年輕時候，人們的記憶力是最好的時候。到了中年后，人的記憶力就會慢慢減弱。這是人的自然規(guī)律。有的部份人到了老年還會出現(xiàn)老年癡呆等情況。但也有部份人，到了老年，記憶力還是很好。那么接下來我們一起來了解下能讓人記憶力好的一些方法吧。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
通過以上對增強記憶力的幾種方法的介紹，相信大家已經(jīng)對增強記憶力有了進一步的了解了。對于平時記憶力的人或是老年人，可以多食用一些增強記憶力的食物來補充。對于老年人突然記憶力減弱，就需要到醫(yī)院檢查是否是因為某種疾病引起的。
