駝背矯正運動的方法
2017-06-28 14:28:30 來源：360常識網
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導語：駝背，在今天并不少見，很多都是因為青少年的時沒有注意自己的坐姿，經常趴在桌子上，這都是導致為什么后來會有駝背的癥狀。駝背真的非常的
駝背，在今天并不少見，很多都是因為青少年的時沒有注意自己的坐姿，經常趴在桌子上，這都是導致為什么后來會有駝背的癥狀。駝背真的非常的難看，給人留下不好的印象，也會顯得很蒼老，而有些方法是可以矯正駝背的，快來看看駝背矯正運動的方法吧！
1、手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6-8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6-8次。
5、擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16-20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
我們都不想自己彎腰駝背的，相信自己彎腰駝背別人異樣的眼光，真的是非常的痛苦啊！而駝背矯正運動的方法也是非常的多，只要我們堅持鍛煉，相信一定能夠矯正自己駝背的現象的，希望青少年朋友們能夠養成良好的習慣。
