22歲駝背怎么辦呢

駝背是一種普遍的情況，導(dǎo)致駝背的原因也有很多方面，多數(shù)是由于長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致的，對(duì)于22歲駝背的情況我們要進(jìn)行及時(shí)的糾正，雖然有一定的困難，可是也并不是辦不到的，主要是在平時(shí)的時(shí)候注意通過(guò)動(dòng)作進(jìn)行，下面就一起來(lái)了解一下22歲駝背怎么辦，希望對(duì)有駝背現(xiàn)象的朋友能有所幫助。

第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

第三、睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。

綜上所述，現(xiàn)在可以知道22歲駝背怎么辦的情況應(yīng)該怎么進(jìn)行糾正，在進(jìn)行糾正的時(shí)候我們不要太過(guò)于著急，在駝背形成的時(shí)候是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們通過(guò)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行糾正也是需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只要堅(jiān)持就行，在平時(shí)要時(shí)刻提醒自己有駝背的情況。