補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有哪些

如果一個女性的氣色非常的紅潤，而且肌膚非常的白皙，那么她一定就是一個氣血非常足的人。在我們的生活中，許多的女性因?yàn)樵谌粘５纳钪幸驗(yàn)椴蛔⒁獗ｐB(yǎng)，并且因?yàn)樽陨淼纳砬闆r還容易就會出現(xiàn)氣血不足的狀況。氣血不足對于女性的影響非常的大，表現(xiàn)不只在外表，在他們的身體狀況上有著很大的區(qū)別。補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有很多，下面我們就來看看補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有哪些？

一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、要堅持運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

三、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

3、重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

4、探氣海和關(guān)元

氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

補(bǔ)氣補(bǔ)血方法有哪些，看著上面的介紹其實(shí)我們就不難發(fā)現(xiàn)，女性想要改善自己的氣血不足的狀況，在日常的生活中多加的注意是非常的必要的。堅持良好的作息時間，加強(qiáng)體育鍛煉，保持樂觀的心情，多吃一些有利于改善氣血的食物，這對于健康都有很大的好處。