胖人適合什么運(yùn)動(dòng)呢

我們都知道，如果讓一個(gè)身體肥胖的人來做運(yùn)動(dòng)的話，還沒有做到幾分鐘就會(huì)大聲的呼吸，還喘氣不均勻，很多旁人在運(yùn)動(dòng)之后沒有到幾分鐘也會(huì)大汗淋漓，這些都是由于身體肥胖給人們帶來的，但是如果是胖人的話也是需要做運(yùn)動(dòng)的，這樣還有控制體重的效果，可是找一個(gè)合適胖人的運(yùn)動(dòng)有些難，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)都不適合胖人做，那么胖人到底適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？

遠(yuǎn)離三大球：籃球、足球、排球

這三類球的運(yùn)動(dòng)都是較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)多的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)需要高速度及爆發(fā)力，或時(shí)而加快速度或時(shí)而跑跑停停。所以，這三類球的運(yùn)動(dòng)大都是缺氧運(yùn)動(dòng)或非標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)，主要燃燒糖原而很少燃燒脂肪。

這些球類的運(yùn)動(dòng)員為了競賽，還要參加較多的有氧鍛煉，以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的持久力，他們不但有發(fā)達(dá)的肌肉，其燃燒脂肪的能力也很好，因而身材很好。

這些球類運(yùn)動(dòng)員可以在比賽時(shí)既做缺氧運(yùn)動(dòng)，又做有氧運(yùn)動(dòng)，這是普通人力不可及的。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的胖人，單靠參加這三類球的運(yùn)動(dòng)，是難以改變身材的。

由于本身體重超重、體內(nèi)肌肉少以及運(yùn)動(dòng)能力差等，胖人更容易受到損傷。如果再加上患有慢性疾病，則參加缺氧運(yùn)動(dòng)非但不能起到保健作用，反而使心血管系統(tǒng)更容易受到損害。

屬于“燃燒糖原型”體質(zhì)的人參加這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，燃燒大量糖原，使體內(nèi)糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往熱量攝入也隨之增加。過多熱量攝入，反而有利于在體內(nèi)形成脂肪堆積，根本無助于改變身材。

胖人打太極拳難減肥

太極拳是一種非常有益于健康的運(yùn)動(dòng)，對于身體很弱的老年人和有氧運(yùn)動(dòng)能力很差的人比較適宜。但由于太極拳速度慢，難以使心跳達(dá)到“心跳訓(xùn)練帶”，對多數(shù)成年人來說算不上真正的有氧運(yùn)動(dòng)，充其量也只是亞有氧運(yùn)動(dòng)。

一般成年人利用太極拳鍛煉，難以燃燒脂肪，不易獲得燃燒脂肪的肌肉。讀者稍微留意自己的周圍，就不難發(fā)現(xiàn)，成年胖人單純靠打太極拳，難以達(dá)到瘦身目的并改變身材。要想通過打太極拳燃燒脂肪，那么要延長鍛煉時(shí)間，如延長至數(shù)小時(shí)。

適合胖人的運(yùn)動(dòng)是很多的，其實(shí)大家不用擔(dān)心這一點(diǎn)，雖然說胖人運(yùn)動(dòng)起來很累，可以先從簡單的運(yùn)動(dòng)做起，做久了之后就會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)了如指掌，到時(shí)候隨便大家怎么運(yùn)動(dòng)都是沒有什么傷害的，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要改善好自己的飲食，胖人是需要比別人更勤奮的，這樣才能瘦身成功。