怎樣快速糾正駝背呢
2017-06-26 23:36:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駝背的情況在生活當中發(fā)生的特別多，造成的原因也是多方面的，不過總結(jié)起來主要是在平時生活習(xí)慣上不注意后形成的，駝背對患者的影響也是明
駝背的情況在生活當中發(fā)生的特別多，造成的原因也是多方面的，不過總結(jié)起來主要是在平時生活習(xí)慣上不注意后形成的，駝背對患者的影響也是明顯的，不管是身體上、形象上還是心理上面影響都極大，在有了駝背的情況后，我們需要做的就是快速糾正駝背，主要是通過以下方法。
一、駝背的注意事項：
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
二、另脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正：
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述就是怎樣快速糾正駝背的方法，這樣的方法主要是適合在早上或是晚上睡覺前的時候進行，我們出現(xiàn)駝背的情況是一個長期的過程，而且脊柱彎曲也是一種頑固的生理性現(xiàn)象，所以說糾正的時間也是一個長期的過程，如果可以持之以恒，肯定會有滿意的效果。
