運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的好處有哪些呢
我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，由此可見眼睛對(duì)于我們而言的重要性，但是很多人用眼不當(dāng)導(dǎo)致眼睛近視或者其他情況的發(fā)生，在這種情況下我們就應(yīng)該采取一定的方法和措施來解決問題，運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的好處在于能緩解人們近視的程度，除此之外還有哪些好處呢？讓我們一起來了解一下吧。
多參加戶外運(yùn)動(dòng)可以減少近距離用眼的時(shí)間，而增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間，這非常有利于近視防治。下面讓我們來看看具體都有哪些好處。
一、參加戶外運(yùn)動(dòng)，增加了曬太陽的幾率，適當(dāng)?shù)臅駮裉柋纫恢贝粼谑覂?nèi)對(duì)眼睛更有好處：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。另外曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
二、室外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而提高身體的機(jī)能：體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)五臟六腑的功能。中醫(yī)認(rèn)為，眼分五輪，對(duì)應(yīng)五臟，五臟健康則眼清目明，不易近視。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使人體肌肉發(fā)達(dá)，從而亦加強(qiáng)了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發(fā)生近視。
三、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以減低眼壓，有助于控制近視的發(fā)展：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。戶外運(yùn)動(dòng)可以調(diào)平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會(huì)。
保護(hù)眼睛的訓(xùn)練中就有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，而打羽毛球與乒乓時(shí)，眼球要隨著球來回轉(zhuǎn)動(dòng)，所以肯定是有好處的。
恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)練方法：
遠(yuǎn)方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的好處還是比較多，因此視力不是很好的人要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然在生活中，當(dāng)我們感覺到眼睛十分難受的時(shí)候，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，不要因?yàn)橐暳栴}而引發(fā)眼睛的其他疾病，這樣是不好的，對(duì)于我們來說也是糟糕的。
