當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

跑步時岔氣怎么辦呢

2017-06-26 20:37:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步是每個年齡段的人都非常喜歡的一種有氧運動,它對人體的好處非常大,有些人用來保持一個良好的身材,有的人跑步來獲取一個健壯的身體,

跑步是每個年齡段的人都非常喜歡的一種有氧運動,它對人體的好處非常大,有些人用來保持一個良好的身材,有的人跑步來獲取一個健壯的身體,可是這一項運動中很容易出現(xiàn)的情況就是岔氣,那么跑步時岔氣怎么辦呢,下面我們就一起來看一下當(dāng)你在跑步過程中突然出現(xiàn)岔氣的原因和處理方法吧。

岔氣在醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。原因大都是在進(jìn)行大運動量活動前準(zhǔn)備不足,人體突然從安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)時,難以馬上動員起內(nèi)臟器官,結(jié)果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。另外在運動時呼吸頻率太快、深度不夠,致使呼吸肌連續(xù)過急收縮。

天氣寒冷或者大量出汗使體內(nèi)氯化鈉含量過低等,也易引起岔氣。在冬天鍛煉時,應(yīng)盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過分刺激。另外,運動前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動,飯后1-2小時以后才可以劇烈運動。出現(xiàn)岔氣時,可以及時調(diào)整呼吸節(jié)奏,放慢呼吸頻率,加深呼吸幅度,堅持一段時間后大多數(shù)岔氣癥狀會自然緩解。如果岔氣帶來的疼痛很嚴(yán)重,可以嘗試憋住氣、抻拉肌肉或者握拳由上到下捶打左右兩側(cè)胸腔等方法緩解。另外,躺在墊子上反復(fù)滾動身體,也可以緩解疼痛,使岔氣癥狀消失。

當(dāng)大家在跑步過程中出現(xiàn)了岔氣的情況千萬不要著急,一定要慢慢的調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏,也一定要在跑步前做好充分的準(zhǔn)備。如果實在不適可以就近去醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生幫助你恢復(fù)岔氣,希望大家能在跑步的過程中獲得一個愉快的身心。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 国产精品无码aⅴ嫩草| 老司机亚洲精品影视www| 精品一区狼人国产在线| 香港三级精品三级在线专区| 成人啪精品视频免费网站| 日韩精品电影在线| 国产精品96久久久久久久| 亚洲精品线路一在线观看| 国内精品免费久久影院| 久久精品国产精品亚洲艾 | 黑人粗长大战亚洲女2021国产精品成人免费视频 | 丰满人妻熟妇乱又仑精品| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋| 中文字幕在线亚洲精品| 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 久久亚洲精品无码| 四虎国产精品永久在线播放 | 自拍偷自拍亚洲精品偷一| 精品一区精品二区| 日韩精品无码一区二区三区AV| 久久精品国产亚洲AV麻豆~| 91亚洲国产成人久久精品网址| 国产精品女主播自在线拍| 国产免费久久精品久久久| 久久久久久噜噜精品免费直播| 久久综合精品视频| 国产精品视频网站你懂得| 国产精品免费视频播放器| 中文字幕一区精品| 99久久久国产精品免费牛牛四川| 久久久这里只有精品加勒比| 国产成人精品福利网站人| 亚洲精品少妇30p| 亚洲另类精品xxxx人妖| 成人国产精品视频频| 成人精品视频一区二区三区| 久久亚洲精品成人AV| 在线播放国产精品| 精品熟女少妇AV免费观看| 久久91精品综合国产首页| 久久精品人人做人人爽电影蜜月 |