腸胃消化怎么提高？

現(xiàn)在很多人的生活飲食作息不規(guī)律，久而久之就出現(xiàn)了腸胃功能變差的癥狀，稍微平時(shí)吃東西有一點(diǎn)的不注意就會胃痛腹瀉，如果您有這個(gè)問題的話可一定要好好注意了呢。因?yàn)槟c胃出現(xiàn)問題久而久之是會引起其他許多并發(fā)癥的，比如長痘痘或者說是闌尾炎等等，自己的身體靠自己調(diào)理，平時(shí)少吃油膩和刺激的。

消化不好最基本的六大調(diào)理法

冬季氣候多變，再加上現(xiàn)在人們生活和工作壓力大，飲食習(xí)慣變得很不規(guī)律也是常有的事，這樣就會比較容易導(dǎo)致我們的腸胃消化問題，腸胃消化不好對于我們的身體健康影響很大，我們要積極的緩解治療消化不好問題。

工作壓力大、生活節(jié)奏緊張。三餐無規(guī)律、高鹽高糖高脂等飲食方式，對腸胃消化的傷害“無孔不入”。

除了保持清淡飲食外，可適當(dāng)調(diào)整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復(fù)健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的

1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

2.定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

我們都看過一些關(guān)于長壽老人的報(bào)道，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的。總是定點(diǎn)吃飯和睡覺，建議大家要定時(shí)定量的飲食，保護(hù)腸胃促進(jìn)消化吸收。

3.胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。

4.胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會兒就會舒服些。

其實(shí)，有腸胃病的朋友們都是因?yàn)轶w內(nèi)寒重而導(dǎo)致的，主要是因?yàn)槲覀兊奈甘菍偻恋模嫔l(fā)黃時(shí)就從側(cè)面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時(shí)就說明我們的胃部寒重，這時(shí)就不要再吃寒冷的東西了。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾刮改c的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。

所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

5.體育幫助消化讓你胃口大開

有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

因?yàn)椋憻捄髿庋喾植嫉搅怂闹绻麣庋蛔悖改c就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。

6.邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

如果您腸胃不好消化功能也比較差的話，我們建議您可以試一試我上面介紹的那些方法，堅(jiān)持下來時(shí)間久了就一定能看到效果，在此提醒大家多注意身體，注意正常的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息。