戒煙有哪些好辦法呢
在一些報刊或者雜志當中，當我們看到一些人因為長期吸煙，肺部損害嚴重，很多人還會出現(xiàn)心慌氣短，呼吸困難的癥狀，因此，吸煙對我們的肺部危害是特別大的，而且長期吸煙的人患上肺癌的人要比不吸煙的人幾率高很多，所以，長期吸煙的人一定要立馬戒煙，不能再等，那么對我們來說戒煙有哪些好辦法呢，我們一起了解下。
戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。
1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。
3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。
5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙過程中，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
中醫(yī)針灸可嘗試
有證據(jù)顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。
不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統(tǒng)戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。
看了上面的介紹我們知道，在戒煙的時候，精神力量是非常重要的，我們要做很多種嘗試，然后找到適合自己的戒煙方法，不能再忽視長期吸煙對我們身體的危害，應(yīng)該及時認識到吸煙對我們身體的傷害，然后立馬戒煙，不能說再等一等，因為如果等的話，是永遠都不掉的。
