戒煙應(yīng)該是眾多朋友們?cè)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中老生常談的一個(gè)問題了，雖然大家都知道煙草對(duì)我們的身體有極大的傷害，但它能釋放我們各種情緒，從而讓我們對(duì)它產(chǎn)生極大的依賴性。因此要馬上戒除也不是一天兩天就能辦到的，所以強(qiáng)制戒煙是勢(shì)在必行的。那么如何強(qiáng)制戒煙呢？面對(duì)大家提出的這個(gè)問題，接下來(lái)就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)的解答。

首先要意識(shí)到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。

戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙(一)： 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 (4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 (5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 (7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

相信通過上述我對(duì)大家作出了解釋，廣大朋友們對(duì)強(qiáng)制戒煙的各種方法已經(jīng)有了更明確的了解。其實(shí)戒煙的方式方法都不難，難的是我們的心癮，貪圖煙草帶給我們的各種放縱，所以我們要從內(nèi)心深處來(lái)抵制煙草。因此我們對(duì)戒煙的朋友一定要有一個(gè)比較強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度，必須嚴(yán)格監(jiān)督他們執(zhí)行，這樣才能讓他們擺脫煙草的控制。