隨著年齡的增大，記憶力也會(huì)慢慢的減退。這也是人類的自然規(guī)律。這是因?yàn)榇竽X皮層逐步萎縮的原因，引起的記憶力減退。尤其是人到中年后，大腦會(huì)出現(xiàn)不同程度的動(dòng)脈硬化。所以在平常生活中，大家應(yīng)該多保護(hù)大腦，來預(yù)防大腦皮層萎縮。那么現(xiàn)在跟大家介紹記憶力減退的表現(xiàn)主要有哪些癥狀，要如何預(yù)防。

一般說來，自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰減，這是正常的現(xiàn)象，是大腦皮層逐步萎縮的結(jié)果，這種記憶障礙進(jìn)展都很緩慢，表現(xiàn)不會(huì)很嚴(yán)重。中老年人如果記憶力明顯減退，那應(yīng)該認(rèn)真地查找一下原因，有些原發(fā)病得到及時(shí)的治療以后，記憶力即可很快恢復(fù)。

如果中老年人突然出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力障礙，并有明顯的波動(dòng)性，時(shí)好時(shí)壞，這往往是腦動(dòng)脈硬化所引起的，腦動(dòng)脈硬化病人的腦部血液供應(yīng)常因腦血管痙攣而不足，以致影響了腦的功能，使記憶力減退，積極治療腦動(dòng)脈硬化。

記憶障礙也是神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)，中年人，尤其是中年知識(shí)分子，身心疲勞后易患神經(jīng)衰弱，這種記憶障礙常出現(xiàn)在失眠以后，這時(shí)如果適當(dāng)應(yīng)用失眠輕珍丸以改善睡眠，記憶障礙也相隨好轉(zhuǎn)。

在預(yù)防方面，飲食也有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。據(jù)說銀杏也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí)，記憶力會(huì)受損。那些記憶力相對(duì)好的老年，我們看到他們最常吃的食物有：芝麻糊、紅棗、大核桃、香蕉、蘋果、花生，幾乎每天必吃。這些不僅有利于保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)延緩記憶力衰退一定有很好的功效。

以上就是一些記憶力減退的常見表現(xiàn)和預(yù)防方面的知識(shí)。在平時(shí)生活中，中老年人還可多參加一些健身益腦的活動(dòng)。用積極的心態(tài)去面對(duì)生活。并且保持愉快樂觀的心態(tài)，同時(shí)可發(fā)展一些個(gè)人興趣愛好，多運(yùn)動(dòng)、多思考，也可以幫助中老年人減緩記憶力衰退。