戒煙的最好方法是什么
隨著社會的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步，大家都在提倡戒煙，也有很多人知道吸煙不好想要戒煙，但總是戒煙失敗，終究還是尼古丁的誘惑太大了。那么，怎樣才能戒煙呢，成了很多人感到疑惑的問題，下面就為大家介紹幾種戒煙的最好方法，這是經(jīng)過朋友們親身體驗的哦，絕對可靠，希望能夠?qū)δ切┫胍錈焻s戒煙失敗的人們，有所幫助，下面我們來看一下吧。
1.公開戒煙
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
2.經(jīng)受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
3.體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙。
因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因為增加運(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
4.扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
5.尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
電子煙又名電子香煙，主要用于戒煙和替代香煙。它有著與香煙一樣的外觀、與香煙近似的味道，甚至比一般香煙的口味要多出很多，也像香煙一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。
衷心的希望上述的方法能夠幫助到您，那些長期受煙癮困擾的人們，趕緊行動起來吧，戒掉了香煙，你就選擇了新生，沒有了煙的困擾，身體也好越來越好，生活會更加美滿，越來越年輕，還在等什么，趕緊的，加入我們吧，在下一個世界無煙日到來前，擺脫煙的困擾吧。
