劇烈運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么辦呢？

有時(shí)候我們心情好或者心情不好的時(shí)候都會(huì)向做運(yùn)動(dòng)，在情緒的催發(fā)下我們或許會(huì)激烈的運(yùn)動(dòng)，但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們劇烈的運(yùn)動(dòng)后，我們的腿部會(huì)非常的酸疼呢，這時(shí)候我們要如何處理呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，大家可要好好看看哈。

肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來(lái)，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運(yùn)動(dòng)之后，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。

對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量。如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界，就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。

運(yùn)動(dòng)后身體酸痛是正常的，解決這個(gè)問題，最好是通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要太大，經(jīng)過一段時(shí)間后身體自然能夠適應(yīng)了，也就不會(huì)出現(xiàn)酸痛的問題了

劇烈的運(yùn)動(dòng)或許會(huì)使得我們的身體沒有反應(yīng)過來(lái)，導(dǎo)致腿部的肌肉酸疼，這其實(shí)有一部分的原因是因?yàn)槲覀兤匠Ｗ龅倪\(yùn)動(dòng)也太少了的原因，我們?cè)谄綍r(shí)生活的時(shí)候還是要多多的做一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨等，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之前要做好伸展運(yùn)動(dòng)。