胖人為什么體重忽上忽下的？
對于一些身體肥胖的人來說，體重的變化大家都很關(guān)注。很多人能夠發(fā)現(xiàn)自己的體重忽上忽下忽高忽低，但是他們認(rèn)為這是正常的現(xiàn)象所以并不關(guān)注。其實(shí)對于體重肥胖的人來說，如果體重不上不下需要注意了，因?yàn)檫@有可能是糖尿病引起的，那么怎么做才能有效地預(yù)防糖尿病呢？
預(yù)防糖尿病關(guān)鍵要管住嘴、邁開腿
肥胖雖然是糖尿病的禍?zhǔn)祝约词惯€沒達(dá)到過重或肥胖標(biāo)準(zhǔn)，也要警惕體重增加的危險(xiǎn)性。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，別總是“胖了再減”，使體重上下振蕩。而且平時(shí)工作不要那么拼命，要“悠著點(diǎn)”。
預(yù)防糖尿病等現(xiàn)代病、富貴病，主要還是改變飲食和生活方式不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪堆積，白領(lǐng)們即使工作繁忙，也最好保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以餐后快走或慢跑半小時(shí)為宜，晚餐后也不要窩在沙發(fā)上看電視，可以到外面散散步。
注意勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，每周保持3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖，保持良好的體形，每年檢查一次空腹和飯后2小時(shí)血糖，就可以遠(yuǎn)離向我們逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大軍”。
糖尿病預(yù)防保健
1、糖尿病要注意三早，即早發(fā)現(xiàn)、早治療、早期預(yù)防并發(fā)癥。
2、糖尿病人只要堅(jiān)持綜合治療方法，并將血糖穩(wěn)定在6.1-7.2mmol/L左右，即可防止并發(fā)癥的發(fā)生，能和正常人一樣工作、結(jié)婚生育，也能延年益壽。
3、糖尿病人貴在堅(jiān)持治療，維持血糖在大致正常水平，不要血糖一降就停藥，血糖一升再服藥，這樣反反復(fù)復(fù)，其危害甚大。
既然大家已經(jīng)知道了，肥胖的朋友其中之所以忽高忽低是因?yàn)樘悄虿∫鸬模敲丛谖覀兤綍r(shí)生活中就應(yīng)該注意護(hù)理。?因?yàn)樘悄虿∈且环N不治之癥，雖然現(xiàn)在的醫(yī)療水平發(fā)展很迅速，但是能夠徹底根治糖尿病的方法還沒有出現(xiàn)只能做好預(yù)防措施。
