跑步腳踝疼怎么辦呢
如果您出現(xiàn)了，跑步腳踝疼，這種現(xiàn)象首先要停止跑步，因?yàn)槿绻氵€堅(jiān)持繼續(xù)跑步，會(huì)引起腳踝的損傷，對身體非常不利。跑步腳踝疼，可能是由于多種原因引起的，例如痛風(fēng)，或者是腳踝扭傷，具體的原因還需要仔細(xì)的去做一個(gè)檢查。但你如果是因?yàn)槟_踝扭傷，引起腳踝疼，可以用冷敷的方法進(jìn)行治療。希望你早日康復(fù)！
考慮可能是1關(guān)節(jié)炎或是痛風(fēng)引起的2還有可能是平扁足走路活動(dòng)過多引起的.壓迫了神經(jīng)血管也會(huì)感到疼痛的.這種情況3得了足底筋膜炎，造成足底筋膜炎的原 因包括：足底筋膜因工作而長時(shí)間站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀(jì)大;腳足弓過大(高足弓)或過小 (扁平足).
腳踝扭傷的處理方法 運(yùn)動(dòng)員們常常傾向于在小路上或越野跑路線上練習(xí)長跑，而不愿在人行道或公路上跑，他們確實(shí)應(yīng)該這樣做。然而，在不平坦的道面上跑步(或僅是跑進(jìn)了一個(gè)小坑或跑出了路邊)可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，這會(huì)非常疼痛。腳踝扭傷其實(shí)就是你腳踝部位連接腿骨和腳踝骨(從而最終連接你的腳)的肌腱被拉傷或撕裂。 最常見的腳踝扭傷是腳踝內(nèi)翻，即你的腳踝向身體的外側(cè)扭，拉傷了前距腓韌帶。在這種情形下，你的腳及腳踝的外側(cè)變得腫脹、疼痛。除非在道面狀況很好，或秋天不會(huì)被樹葉覆蓋的場地跑步，否則你無法避免腳踝扭傷。但如果你的腳踝扭傷了，就有幾件你應(yīng)該做的事情。 運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)的基本原則是英文縮寫R.I.C.E。首先是休息(Rest)。
跑步腳踝疼的話，那你就不要再跑步啦，你要注意多休息，保護(hù)好自己的腳踝，不要過度的勞累。千萬不要做任何活動(dòng)量非常大的運(yùn)動(dòng)，如果是足底筋膜炎引起的腳踝疼，就需要到醫(yī)院去檢查確診，吃一點(diǎn)消炎藥，或者是聽從醫(yī)生的建議。只有慎重的對待自己的身體情況才能夠盡快的恢復(fù)健康！
