如何預(yù)防岔氣呢
人們對(duì)于身體的不適或是病癥，就要像對(duì)等火災(zāi)的態(tài)度一樣，預(yù)防為主，而讓治療為輔，所以這就要求對(duì)一些常見的身體不適要有所了解，要知道怎樣才能預(yù)防它，讓病癥和痛苦不再出現(xiàn)。而今天要說的就是在運(yùn)動(dòng)和日常生活當(dāng)中較為常見的岔氣，下面就一起來了解一下如何預(yù)防岔氣？
消除和預(yù)防岔氣的方法有：
一． 改變外表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二． 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四． 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除后，還要休息幾分鐘才可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，這樣才不會(huì)對(duì)身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦；搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。
上面對(duì)于如何消除和預(yù)防岔氣做了介紹，這樣大家也知道了要是想要預(yù)防岔氣的話，應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)調(diào)整好呼吸，要用力大口的呼吸，更重要的是在要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一旦出現(xiàn)岔氣一定要休息一會(huì)再繼續(xù)。
