如何運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高呢

對(duì)于一些長(zhǎng)得比較矮的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高永遠(yuǎn)是夢(mèng)想，都是想通過(guò)很多方法來(lái)讓自己長(zhǎng)高，那么如何運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高呢？這也是講究一定的方法和道理的，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能讓人長(zhǎng)高，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下如何運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高呢？了解了這些我們?cè)谝院?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中想要長(zhǎng)高的時(shí)候也有一定的方法和技巧。

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。

（二）兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線條美麗。

注意事項(xiàng)

加強(qiáng)和改善兒童的營(yíng)養(yǎng)狀況，特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這一點(diǎn)從母親懷孕就應(yīng)注意，以免出現(xiàn)孩子宮內(nèi)發(fā)育遲緩現(xiàn)象而影響其日后的身高。孩子出生后，應(yīng)注意合理膳食，督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。

以上對(duì)于如何運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高這個(gè)問(wèn)題做出了解答，我們不難發(fā)現(xiàn)，如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的話(huà)，還是存在一定的難度的，而且動(dòng)作也比較復(fù)雜，但是只要我們有信心，并且持之以恒的堅(jiān)持下去，我們一定會(huì)在原基礎(chǔ)上有所長(zhǎng)高，也讓我們更加有信心去面對(duì)一些事情。