小腿肌肉僵硬疼痛怎么治療？
小腿肌肉僵硬疼痛怎么治療？有時(shí)候人感了重活，或者是走路時(shí)間太長(zhǎng)，或者是一直保持一個(gè)姿勢(shì)容易引起 小腿肌肉僵硬疼痛，不管是哪種原因，疼痛感總是會(huì)令人不舒服的。也不方便走路，給行走帶來(lái)了困難，怎樣才能有效的緩解，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一些需要掌握的常識(shí)。只有掌握好了原因，才能落到實(shí)處。下面我們就一起來(lái)看看學(xué)習(xí)一下。
1.不良姿勢(shì)引起的腿部肌肉疼痛
傳統(tǒng)中醫(yī)的按摩、推拿等物理治療方法也可以有效地緩解、治愈腿部肌肉疼痛。通常可使用針灸、熱敷或理療等統(tǒng)物理治療方法.
2.動(dòng)損傷引起的小腿肌肉疼痛
由于運(yùn)動(dòng)損傷引發(fā)肌肉疼痛時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。傷后即刻至24小時(shí)內(nèi)，在痛處進(jìn)行冷敷緩解疼痛，時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)保持30分鐘。24小時(shí)內(nèi)切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類(lèi)藥。24小時(shí)后應(yīng)采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。一般情況下可配合使用外敷止痛藥。
3、如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者加大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致小腿肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行肌肉拉伸，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)放在小腿(前、后）肌群，每個(gè)伸展動(dòng)作最好維持20-30秒，最少做2個(gè)循環(huán)。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和緩解肌肉酸痛。
上面所講的就是有關(guān)“腿肌肉僵硬疼痛怎么治療？”的知識(shí)的介紹，相信通過(guò)上述的介紹，大家對(duì)于腿肌肉僵硬疼痛怎么治療的情況也是有一定的認(rèn)識(shí)，平時(shí)我們要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己，如果遇到這種情況，可以按照上面的具體的操作方法去進(jìn)行操作的，這樣自己就能夠減少痛苦，同時(shí)如果有被人有這種情況發(fā)生也能夠幫助到別人。
