怎么補腦細胞呢？
我們有時候遇見難題在我們思考的時候，有些人就會開玩笑的說一句，真是浪費我腦細胞。其實這種話并不是在開玩笑，在我們思考的時候我們確實需要腦細胞來為我們工作，分析一些事情。而我們經(jīng)常用腦，也會讓我們的腦細胞漸漸枯竭，所以我們也要經(jīng)常的補一補我們的腦細胞，那么應該如何補腦細胞呢？接下來我們就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
除注意心理調(diào)適、多參加運動鍛煉外，飲食調(diào)劑也是很重要的一個方面。中國食療素有食物補腦的傳統(tǒng)。
1、健康脂肪：改善腦細胞。
大腦細胞結(jié)構(gòu)主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。
富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。
2、抗氧化劑：保護大腦。
隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。
富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。
3、酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力。
大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng)傳導物質(zhì)。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導物質(zhì)不足會導致大腦工作失常。
多吃富含此類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。
4、水：給大腦補液。
輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。
專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當于每天6杯。
5、維生素與微量元素：必需建材。
某些維生素和礦物質(zhì)是大腦必需的“建筑材料”。其中最關(guān)鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。
可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。
6、膳食纖維：調(diào)節(jié)大腦能量供應。
膳食纖維有助于持續(xù)調(diào)節(jié)大腦能量供應。
富含纖維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于怎么補腦細胞的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道我們應該用什么樣的方式來進行補腦細胞了，平常也不要用腦過度，勞逸結(jié)合才是最好的。
