跑步肚子左側疼怎么辦

2017-06-25 22:16:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步是較多人選擇運動鍛煉的方式之一，減肥者們也習慣選擇跑步作為減肥的方法，然而經常性跑步的人，就會知道跑步的時候，可能會引發這樣或

跑步是較多人選擇運動鍛煉的方式之一，減肥者們也習慣選擇跑步作為減肥的方法，然而經常性跑步的人，就會知道跑步的時候，可能會引發這樣或者是那樣的原因，跑步經常會出現的癥狀是比較多的，人們日常要注意做好詳細的了解，像是跑步時候肚子左側疼痛要怎么辦呢？

(1)平時跑步少，最初訓練容易出現這個情況，隨訓練日子多起來，情況就會減少。

(2)飯后沒多久跑步，會增加腹部肌肉的負擔，即使常跑步的人也會痛。

(3)跑得太快，呼吸急促，增加膈肌負擔，容易出現這個情況。長跑速度以呼吸暢順為佳。

跑步時腹部痛的處理方法：

(1)放慢速度。

(2)跑步過程做一個動作：彎腰，收縮腹肌，1秒就好。可馬上緩解，但如果不減慢跑步速度，大約半分鐘后又開始痛。一痛就做這個動作，大約兩三公里后疼痛會消失。

在跑步過程中，用舌尖頂住上膛，避免冷空氣直接進入，造成腹痛等癥狀。在訓練中逐漸摸索自己的節奏，即“幾步幾呼吸”，逐漸熟悉這個節奏，跑步時記住保持。在心理上不要把跑步當成負擔，保持住自己的節奏，可以適當想些別的事情，分散可能出現的心理負擔。出現下腹疼痛時，可以將兩手背到身后面去，兩只手拉在一起，將身體微微后仰，癥狀即可有所緩解。

跑步的時候，經常會出現肚子疼痛的現象，這種癥狀出現的因素是比較復雜的，可能是長期缺乏運動的表現，人們要注意觀察自己的癥狀，停止跑步之后，若是還存在著這樣的癥狀的話，就要多加留心了，注意做好預防的措施。