跑步大腿小腿疼怎么辦？
對一些經(jīng)常不跑步運動的人來說，如果突然一次進(jìn)行劇烈的運動，就會出現(xiàn)腿部疼痛的感覺。有些人可能會錯誤地認(rèn)為自己的腿過于脆弱，而不能經(jīng)受劇烈的運動。其實是由于經(jīng)常不運動，出現(xiàn)腿部不適的感覺，因此對出現(xiàn)一些跑步后腿部出現(xiàn)酸痛感覺的患者來說，一定要進(jìn)行及時的鍛煉。小編根據(jù)大家的癥狀表現(xiàn)搜集了一些緩解跑步后腿部酸痛的方法。
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴(yán)重時小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當(dāng)腳尖力作后蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。
小腿疼痛較重，且局部摸到有小結(jié)節(jié)或腫塊者，還可以進(jìn)行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射。可停止跑步，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周。注意該傷痛發(fā)作時不要在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長痊愈時間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行快速跑步，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。不同于疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進(jìn)行負(fù)重活動(走、爬樓梯)時才感到疼痛。
運動是一個需要進(jìn)行長期堅持的一下，活動經(jīng)常鍛煉身體我們的身體才會更加的健康硬朗，如果偶爾的一次鍛煉可能會使身體產(chǎn)生一些不適，這就需要告誡我們，鍛煉是需要堅持的。當(dāng)然平時的飲食習(xí)慣也很重要要均衡的營養(yǎng)飲食，不要養(yǎng)成挑食或暴飲暴食的。
