小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些
2017-06-25 20:43:34 來源：360常識網
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導語：小腿這是人們身體中非常重要的一部分，如果人們的小腿出現了什么問題，就會造成人們出現行動不便的問題，這是大家都知道的事情，所以在我們
小腿這是人們身體中非常重要的一部分，如果人們的小腿出現了什么問題，就會造成人們出現行動不便的問題，這是大家都知道的事情，所以在我們的日常生活中，人們都非常的注意自己腿部不讓它受傷。雖然不讓小腿受傷了，可是隨著社會的發展，小腿肌肉萎縮的疾病在我們的生活中出現的越來越多，那么面對小腿肌肉萎縮的情況，該怎么應對呢？小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些呢？
1、有針對性地選擇運動方式。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，小腿肌肉萎縮患者在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續做10下為準，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。
2、掌握好運動節奏。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，并通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。因此，小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節奏，并非越多越好。
3、握好運動量。鍛煉時，小腿肌肉萎縮患者常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應根據小腿肌肉萎縮患者的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3。
小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些？看著上面的這些，相信大家特別是小腿肌肉萎縮患者應該知道怎么做了。我們都了解生病的人很容易就會出現情緒低落，心情不好的情況。不過心情不好會給病情的恢復造成影響，因此面對這樣的情況，一定要保持樂觀的態度，還有就是要堅持合理的飲食，這樣才有利于病情恢復哦。
