提肛運(yùn)動(dòng)可以治療便秘嗎？
誘發(fā)便秘的原因非常多，生活中也有很多人患有輕微的便秘，特別是現(xiàn)在交通的發(fā)達(dá)，生活的便捷生活中大多數(shù)人處在長(zhǎng)期不參加鍛煉的情況下，又有很多人長(zhǎng)期的處在久坐的工作崗位上，在者就是體弱多病身體虛弱消化能力差這些都是引起便秘的重要原因，那么便秘該怎么治療呢？請(qǐng)看以下解答。
便秘則會(huì)影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時(shí)，便秘可使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發(fā)生硬化，這會(huì)影響內(nèi)皮細(xì)胞功能，對(duì)男性陰莖勃起很不利。
長(zhǎng)期便秘還可使體內(nèi)毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經(jīng)介質(zhì)合成、儲(chǔ)存、釋放。便秘還會(huì)引起腹脹氣，讓人產(chǎn)生不適，造成性欲減退。總之，長(zhǎng)期便秘者容易出現(xiàn)性欲減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷漠或性高潮缺失。
提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
因而，有性功能障礙的人一定要注意自己長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)有沒(méi)有便秘存在。假如有，就應(yīng)積極治療。
要改善便秘，我們更主要的是應(yīng)留意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含高纖維素的蔬菜和水果、豆類(lèi)，還要多飲水。
便秘病人還應(yīng)加強(qiáng)腹肌和盆腔肌肉鍛煉，天天提肛300次既能加強(qiáng)腹肌和盆腔肌肉力量，對(duì)治療便秘有益，又可提高性快感。
小編認(rèn)為做事情關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到預(yù)防痔的效果。在日常生活中注意飲食習(xí)慣，不要吃辛辣的食物，平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜，還需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
