骨頭細應該怎么辦？

2017-06-25 19:34:06　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：對于男性來說，一般性都是要那種高大威猛的，這樣的女孩子，就會覺得有安全感，但是也難免有一些骨架小十分瘦弱的，一般女孩子都不太喜歡，

對于男性來說，一般性都是要那種高大威猛的，這樣的女孩子，就會覺得有安全感，但是也難免有一些骨架小十分瘦弱的，一般女孩子都不太喜歡，感覺看起來娘娘的，不能讓自己感覺到有一種被保護的感覺，所以對于骨頭細的同志們來說，大家就應該要好好想想辦法來解決了。

常男性的骨密度成長期一般在35歲以前，35歲以后基本進入一個較長的平穩(wěn)期。建議以后的10年里你能有個良好的補鈣意識，多參加戶外運動參與光和作用促進皮下維生素D的生成幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，50歲以后基本上人體的成骨細胞要低于破骨細胞，女性由于進入絕經(jīng)期，比男性更為明顯。想使自己骨頭粗壯有力的話最好的辦法就是多運動，補充足夠鈣質(zhì)。

體型消瘦和體質(zhì)是有關系的，營養(yǎng)，睡眠，小腸吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二個好辦法。意見建議：1多吃含蛋白質(zhì)高脂肪等高營養(yǎng)物質(zhì)可以多吃牛奶牛肉雞蛋等盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積應該有足夠的睡覺吃夜宵多為沒有營養(yǎng)刺激性的食物應該少吃不能增加腸道功能的負擔營養(yǎng)主要靠腸道來吸收的2：多參加鍛煉多做引體向上俯臥撐等活動增強肌肉鍛煉保持上面2條增肥一定成功！

對于以上介紹的方法，大家就可以試一試了，但是我們要選擇在自己，骨頭能夠生長的情況下，不要等到自己都30歲了，身體都已經(jīng)定型了，那個時候大量運動對身體也可能是一種傷害，所以大家要選擇適合自己的方法。