怎么做仰臥起坐才能提高性功能

誰(shuí)都希望自己的性生活會(huì)變得很美好，所以怎么才能提高性功能也一直是很多家庭都想要知道并且一直關(guān)注和談?wù)摰膶?duì)象。現(xiàn)在人人都說經(jīng)常仰臥起坐可以提高性功能，但是仰臥起坐也是需要方法的，不能盲目地來(lái)，所以今天小編就為大家?guī)?lái)仰臥起坐的做法吧。

我們平時(shí)想鍛煉身體最方便和最簡(jiǎn)單易行的就是，俯臥撐和仰臥起坐！俯臥撐主要鍛煉上肢和、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

訓(xùn)練前熱身動(dòng)作，熱身是為了防止我們?cè)阱憻挄r(shí)拉傷肌肉，你沒覺得剛開始做仰臥起坐也好做俯臥撐也好，輕的第二天手臂酸痛重的連續(xù)幾天都疼。所以我們訓(xùn)練前一定記得先要熱身，時(shí)間依十分鐘最好。

一. 頭部運(yùn)動(dòng)，減少頸椎的拉傷。

二. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸部手臂放松。

三．腰部運(yùn)動(dòng)，腰是生命源泉，拉傷腰啥也做不了了。

四． 腿部膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

五． 手腕腳腕活動(dòng)

六. 壓腿包括前壓腿.后壓腿.。側(cè)壓

熱身完畢，先來(lái)一組俯臥撐。一組三十個(gè)，哎。身體真是不如以前了，氣喘吁吁。看來(lái)平時(shí)不能光顧著享受生活，給頭腦充電，還得給身體一個(gè)充電的機(jī)會(huì)！都快廢了，現(xiàn)在人都屬于亞健康狀態(tài)了。四十歲前用命換錢，四十歲后用錢換命！要有危機(jī)感！沒有身體就沒有一切！想我之前，在部隊(duì)的時(shí)候一次最少五十個(gè)俯臥撐，那時(shí)候整個(gè)人精神面貌都很健康，精力充沛。這些年不運(yùn)動(dòng)了，人的記憶力疾病抵抗能力也下降了。哎！身體鍛煉看來(lái)是重中之重了！再來(lái)一組仰臥起坐吧，五十個(gè)為一組毫無(wú)壓力，還好有革命的本錢。但是我的目標(biāo)不止如此，現(xiàn)在花革命的本錢，還要繼續(xù)充電才能跑的更遠(yuǎn)！

要想提高性能力，出了鍛煉外，更主要的是食補(bǔ)，比如枸杞，在西方枸杞有壯陽(yáng)水果之美譽(yù)，可以用它來(lái)泡水喝 也可洗凈后直接食用，每天一兩左右為宜；還有多吃些海鮮，比如帶殼類的-生蠔，它有擴(kuò)張血管的功效，而且食補(bǔ)不同于壯陽(yáng)藥物，只要正常食用對(duì)身體是無(wú)害的。 再者對(duì)提高性能力來(lái)講，性愛技巧也很重要

以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于怎么仰臥起坐才能提高性功能的方法了，不知道大家都學(xué)會(huì)了嗎？不管是要做什么，一定要堅(jiān)持不懈，持之以恒才能看見自己想要的效果，平常也要多多注意飲食，這也是可以提高性功能的關(guān)鍵哦。