頸椎病應(yīng)注意事項有哪些
現(xiàn)代人生活越來越好，很多人都成了低頭族，上班車上路上每人手里都是手機(jī)平板電腦，時間長了不僅對眼睛不好，對頸椎的傷害也是特別大，現(xiàn)在頸椎病患者也越來越趨于年輕化，特別是經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)等特別容易患這種疾病，頸椎病早期癥狀就是頭暈惡心，那么頸椎病應(yīng)注意事項有哪些？下面就來仔細(xì)的說一下。
夏季的時候還好，但是如果開空調(diào)的話溫度不宜過低，否則會造成頸部的疼痛，溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時候，頸椎病患者一定要注意頸部的保暖，出門要帶圍巾、帽子。由于寒冷血管就會收縮，加重頸部的疼痛。伏案工作，在電腦面前工作的人群的時間不宜過長，工作一個小時左右時要休息一會，做頸部運動，轉(zhuǎn)動一下頭部，按摩、揉、捏。看電視、看書、學(xué)習(xí)的時候要保持舒服的姿勢。平時運動出行的時候要有意識地保護(hù)自己的頸椎，尤其是在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性；頸椎病患者盡量不要進(jìn)行劇烈的活動，尤其是頸部的。
工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒，人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位，頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。
專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達(dá)到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。枕頭以中間低，兩端高為好，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。
初期頸椎病主要靠保守治療和患者自身的調(diào)養(yǎng)，飲食上也要注意，多以主食為主，提高身體所需的能力，營養(yǎng)均衡就可以，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充鈣和維生素B、E，如果出現(xiàn)病情嚴(yán)重要及時就醫(yī)，患者一定要戒煙戒酒，不要吃重油重鹽的食物，對病情沒有好處，平時還可以用熱敷和推拿按摩等方式來緩解病情產(chǎn)生的不適。
