肩周炎癥狀鍛煉方法主要有哪些
據(jù)專家統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，我國(guó)是一個(gè)肩周炎頻發(fā)的國(guó)家，該病的發(fā)病人群多集中于中老年男性，我們都知道，男人是家庭經(jīng)濟(jì)的基礎(chǔ)，如果男人的健康狀況不夠樂(lè)觀的話，將會(huì)大大影響家庭的收入。所以，當(dāng)男人患有肩周炎時(shí)必須盡快治療。當(dāng)然，如果肩周炎病情不大嚴(yán)重的話可以采取某些鍛煉方法來(lái)加以緩解。
肩周炎癥狀的鍛煉方法：
1.仰泳法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng)(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開(kāi)始可能肩膀會(huì)比較痛，因此可將每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加。
2、瑜伽鍛煉法：瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到柔韌性強(qiáng)、舒絡(luò)筋骨的目的。
3、按摩法：通常是指醫(yī)者運(yùn)用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運(yùn)用推、拿、按、摩、揉、捏、點(diǎn)、拍等形式多樣的手法，以期達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽(yáng)的療效。可以在肩部痛點(diǎn)處涂抹肩周炎寧康貼等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏，也可涂些紅花油等中成藥水，以活血化淤。
4、劃圈法：每天堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)鍛煉活動(dòng)。例如以肩關(guān)節(jié)為中心，做患肢劃圈活動(dòng)，可起到明顯的預(yù)防及治療效果。
對(duì)于某些肩部經(jīng)常出現(xiàn)疼痛癥狀的肩周炎患者來(lái)說(shuō)，這可能是由于肩周炎病情已經(jīng)惡化所導(dǎo)致的，如果在這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持加以鍛煉不僅無(wú)法治愈疾病，很有可能會(huì)導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，所以，建議大家在做鍛煉時(shí)首先要到醫(yī)院進(jìn)行一下檢查。
