肩周炎做什么鍛煉比較好
肩周炎是一種很容易發(fā)病的骨關(guān)節(jié)疾病，該病在我國(guó)具有很高的發(fā)病率，如果得了肩周炎之后，患者不僅需要堅(jiān)持服藥，在平時(shí)還應(yīng)當(dāng)多做一些肢體運(yùn)動(dòng)，只有多做運(yùn)動(dòng)，肩周和關(guān)節(jié)的血脈才能夠迅速打開(kāi)，這樣對(duì)疾病的康復(fù)也具有一定的療效。那么肩周炎患者在平時(shí)做什么鍛煉比較好呢？下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹。
適合肩周炎患者做的運(yùn)動(dòng)鍛煉：
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到較大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到較大限度后停10分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
上文所介紹的這幾種鍛煉方法適用于任何肩周炎患者，建議患有肩周炎的朋友在平時(shí)能夠多做一些這樣的鍛煉，這樣有助于病情的恢復(fù)，另外，為了能夠避免肩周炎在治愈以后再次復(fù)發(fā)，建議大家在護(hù)理期間多吃一些鈣質(zhì)含量比較高的食物。
