高血脂高出3倍怎么辦才好？
現(xiàn)在因?yàn)樯鐣?huì)的不同，人們吃的也隨著不一樣，以前人們經(jīng)常吃一些粗糧，比如小米、面食之類的，現(xiàn)在的人們都會(huì)吃一些肉類，肉類吃多很有可能會(huì)引起高血壓，現(xiàn)在人們的血壓正常的一般很少，大多數(shù)是高或者低，下面小編就跟大家說(shuō)說(shuō)如果高血脂高出了3倍怎么辦。
總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol /L (200mg/dl)異常;低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L (120mg/dl)正常，高于3.64mmol/L(140mg/dl異常;高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L (40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)異常;甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于 1.70mmol/L(150mg/dl)異常。
合理的飲食與生活方式對(duì)預(yù)防高血脂有著重要的意義。對(duì)于有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無(wú)明顯改善，主要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。
要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動(dòng)脈硬化作用。
適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。對(duì)于已有高血脂癥的患者，一方面要控制飲食，一方面要進(jìn)行慢跑等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應(yīng)降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)并在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。
看了以上內(nèi)容的朋友們，大家是否已經(jīng)少吃肉類多吃一些粗糧了呢？當(dāng)然不止是粗糧可以降血脂，愛喝酒的朋友也要少喝也是可以降血脂的，在吃的方面也要多多控制，如果血脂太過(guò)高就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌隆?/p>
