運(yùn)動(dòng)后身體酸痛要怎么辦？

現(xiàn)在很多人都非常的喜歡運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助人們減肥，還可以幫助人們鍛煉身體，讓自己的身體更加的苗條好看。但是很多人反應(yīng)說自己在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后會(huì)感覺到全身的酸痛，所以不敢再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么，這到底是怎么一回事呢？這是什么原因?qū)е碌哪兀拷酉聛恚妥屛覀兺ㄟ^一些資料來了解一下這方面的詳細(xì)的一些內(nèi)容。

疼痛的原因一般是，運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時(shí)間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質(zhì)。

短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞感主要發(fā)生在肌肉。超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后除肌肉外，還涉及人體各器官系統(tǒng)。進(jìn)行長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝來補(bǔ)充。此外，身體中諸多方面發(fā)生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質(zhì)如氨基丁酸含量增加，體內(nèi)的水分以及鈉、鉀等無機(jī)鹽減少等。因此，長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時(shí)，機(jī)體的神經(jīng)和激素調(diào)控失衡，細(xì)胞和組織的功能會(huì)變?nèi)酰瑢μ窃脱醯娜狈μ貏e敏感。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，補(bǔ)充能量應(yīng)使用容易氧化、分解的糖類。如香蕉蜂蜜葡萄干等，運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)，應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)性貧血。如果是超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還需特別注意補(bǔ)充鹽和鈣，這樣可使體內(nèi)的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復(fù)正常，緩解肌肉疲勞。

以上就是關(guān)于人們?yōu)槭裁磿?huì)在做完運(yùn)動(dòng)以后，感覺到全身酸痛的相關(guān)內(nèi)容。大部分情況下，人們出現(xiàn)這種現(xiàn)象都是因?yàn)樽约禾L時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，突然一下子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體承受不住，導(dǎo)致肌肉乳酸增多，所以才會(huì)出現(xiàn)這種問題，只需要多注意休息就好了。