腰肌勞損練腹肌的用處？
人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)很多疾病，腰肌勞損就是其中之一，我們得了腰肌勞損的話就會(huì)感覺(jué)腰部很酸痛，很難彎腰，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何治療或是緩解腰肌勞損，最好的方法就是練習(xí)腹肌，鍛煉腹肌就是我們通過(guò)練習(xí)要不得肌肉來(lái)緩解勞損，不僅能鍛煉出腹肌而且還能緩解腰肌勞損的病狀。
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病，治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。治療腰肌勞損的鍛煉方法
“大雁式”操作方法：采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個(gè)周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)周期，長(zhǎng)久堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解腰肌勞損癥狀的作用。此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作也能對(duì)腰背部肌肉起到鍛煉作用。
鍛煉之余，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合適當(dāng)?shù)奈锢懑煼āＨ绯暡ā⒓t外線、激光等，它們通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，能起到疏筋活絡(luò)的作用。一天1次，持續(xù)10—14天為一個(gè)療程，如果經(jīng)上述保守治療后，病情仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，說(shuō)明腰部有其它疾患存在，應(yīng)對(duì)病情進(jìn)行進(jìn)一步診斷，及時(shí)對(duì)癥治療。
我們通過(guò)練習(xí)腹肌從而來(lái)緩解腰肌勞損的癥狀是非常聰明的，不僅可以練出腹肌而且可以緩解病痛，我們平時(shí)就應(yīng)該多鍛煉，無(wú)論是因?yàn)槲覀兩×诉€是單單是為了鍛煉身體都是好的。
