很多人最近都出現(xiàn)了腰間盤(pán)突出鈣化的情況，這種情況發(fā)生在老年人的身上比較多，老年人由于上了年紀(jì)體質(zhì)比較差，加之日常生活中沒(méi)有引起足夠高的重視，就非常容易出現(xiàn)腰間盤(pán)突出鈣化的情況，腰部一旦有毛病，就做不了重活，下面就讓我們一起來(lái)了解一下腰間盤(pán)突出鈣化的治療方法有哪些吧。

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開(kāi)，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。 怎樣避免運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛 熱身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練，將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。 循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加，不要超過(guò)個(gè)人的能力范圍。 避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài)，特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)，更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。

腰間盤(pán)突出鈣化的治療方法有哪些都是一些權(quán)威專(zhuān)家總結(jié)出來(lái)的非常不錯(cuò)的治療方法，我們每個(gè)人都可以用以上的方法進(jìn)行治療，相信大家都能夠盡快的恢復(fù)身體健康，過(guò)上健康人的生活水平，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家能夠有所幫助。