怎么加快腸胃蠕動(dòng)呢

隨著如今人們的生活條件越來越好了，很多人的胃口也變得比較的挑剔了，加上不注意自己的飲食習(xí)慣，漸漸的腸胃蠕動(dòng)的能力也下降了。很多人每天都不會(huì)感到餓，一直都沒有多高的食欲，而且飯后不消化，身體也感覺乏力，那么，怎么加快腸胃蠕動(dòng)呢？對(duì)于加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的能力的一些措施，請(qǐng)看下面的具體的一些介紹。

1.吃飯細(xì)嚼慢咽，減少胃機(jī)械消化負(fù)擔(dān)、提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收率。

2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等， 其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。還有，胃動(dòng)力差的人一開始應(yīng)該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點(diǎn)。否則容易虛不受補(bǔ)。

3.食物的性質(zhì)，以及適合自己的量， 胃動(dòng)力差者應(yīng)該選擇多吃平、溫的食物。并非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物，只是注意不能吃 太多。也并非說羊肉偏溫就該一次性吃 很多，倘若羊肉很韌，那樣吃了一定消化不良，還不如吃 大白菜對(duì)胃來的健康。飲食要搭配，各種營(yíng)養(yǎng)才全面，不要什么一聽什么好就狂吃什么，只會(huì)適得其反。

4.吃夜宵的原則：

睡前4小時(shí)不進(jìn)食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時(shí)吃少量簡(jiǎn)單碳水化合物。胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應(yīng)該讓它們好好休息自愈。急著增胖的人也不該違反這條原則。

5.飯后不宜運(yùn)動(dòng)、立即躺下、腦力勞動(dòng)

普通人大約飯后2小時(shí)左右才可適合運(yùn)動(dòng)，胃動(dòng)力差者需要更多時(shí)間。胃動(dòng)力差者宜飯后站立姿勢(shì)，幫助消化，同時(shí)不宜進(jìn)行腦力勞動(dòng)，留更多的血液給腸胃。

6.有氧運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)胃口越來越好。每天堅(jiān)持1小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)比什么胃動(dòng)力藥都強(qiáng)。

7.保持良好的心情

生氣的時(shí)候人會(huì)根本不想吃飯，腸胃的健康工作跟心情關(guān)系緊密。 醫(yī)學(xué)研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關(guān)，所以保持一個(gè)好的心情對(duì)提高消化能力很重要。

怎么加快腸胃蠕動(dòng)呢？想要加快腸胃蠕動(dòng)的話，大家就需要改掉自己的一些不好的習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。平時(shí)一些比較刺激腸胃的食物少吃，少喝酒，還有就是保持樂觀的心態(tài)，不要給自己太大的生活壓力。每天盡量抽一點(diǎn)時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)一下。