近年來，越來越多的肝病患者不斷出現(xiàn)，這給他們的工作和生活都帶來了揮之不去的陰影。而令人更加痛心的是嚴(yán)重者發(fā)展成肝癌，帶走了不計(jì)其數(shù)的生命。可是還是有很多人不重視，依然煙酒加劇，熬夜打游戲等等，這是一個(gè)非常不好的趨勢(shì)。那么如何補(bǔ)肝養(yǎng)血呢？針對(duì)這個(gè)問題，今天就讓我為大家詳細(xì)介紹下面的內(nèi)容。

女子以肝為先天 養(yǎng)生定要養(yǎng)血

再者女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。嚴(yán)重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：

1、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

3、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

4、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

相信只要認(rèn)真閱讀了上面內(nèi)容的患者朋友，就會(huì)對(duì)補(bǔ)肝養(yǎng)血的知識(shí)有了更深刻的了解。其實(shí)要做好這些并不困難，只要朋友們下定決心，從平時(shí)生活飲食作息時(shí)間開始改變，不再暴飲暴食，減少煙草和酒的攝入，早睡早起，多參加戶外體育鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，再保持積極的心態(tài)。