在我們?nèi)粘５?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，很多人在晚上睡覺的時(shí)候，都會(huì)感到手腳冰涼，怎么暖都暖不熱，這給她們的生活帶來了很多的麻煩，這些人通常是體寒體質(zhì)，現(xiàn)在很多年輕女性為了美，即使是冬天也穿的很少，而且她們一般都喜歡在夏天吃冷飲，這樣都是很容易讓自己造成體寒的，那么，如果我們體寒，應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？我們一起了解一下。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

原理：人處于不動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會(huì)上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動(dòng)的人。多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會(huì)不斷上升。

應(yīng)對(duì)方法：多運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。

壓力適當(dāng)

原理：現(xiàn)代社會(huì)競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。

應(yīng)對(duì)方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動(dòng)等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>

盡量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應(yīng)對(duì)方法：在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時(shí)有效地排出身體寒涼，體溫回升。

適量飲食

原理：吃得太多會(huì)導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應(yīng)降低。

應(yīng)對(duì)方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。

根據(jù)以上的了解我們知道，體寒體質(zhì)并不是一天兩天就可以形成的，是因?yàn)殚L期的不注意，而形成的，想要改變這種體質(zhì)，也需要長時(shí)間的調(diào)理，平時(shí)不要吃生冷硬的東西這樣會(huì)加重自己的體寒，只要徹底改變自己不好的生活習(xí)慣才能，有健康的身體。