膝關(guān)節(jié)內(nèi)疼怎么回事
上了年紀(jì)的人一般都會(huì)感覺，特別是農(nóng)村的人，經(jīng)常去地里面干活，長(zhǎng)期處于一個(gè)狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，但是引起疼痛的原因有很多，今天我就給大家普及以下有關(guān)膝關(guān)節(jié)內(nèi)疼的知識(shí)。
日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.
生活護(hù)理：膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.
在護(hù)理膝關(guān)節(jié)期間一定要注意一下幾點(diǎn)，第一，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)；再者就是一定不要使關(guān)節(jié)受涼，最好能夠每天晚上用熱毛巾敷一下自己的膝蓋。最后告訴你們一個(gè)比較實(shí)用的秘訣，如果膝關(guān)節(jié)是因?yàn)槭軟鲆鸬奶弁矗梢园螏滋旎鸸蓿Ч娴暮懿诲e(cuò)。
