血脂高一般在青少年是非常少見(jiàn)的，一般人在中年和老年時(shí)期得血脂高的人卻越來(lái)越多，血脂剛大家一般都很難聽(tīng)到，所以大家對(duì)濕疹膏也有一定的誤解。他雖然很少，導(dǎo)致人死亡，但是對(duì)人的健康還是有很大的影響。血脂高也是有很多忌口，今天小編就告訴大家如何防治血脂高。

人到中年，由于工作緊張，缺乏運(yùn)動(dòng)，生活飲食不規(guī)律，尤其是過(guò)量食用高脂肪食物，很容易造成高血脂。高血脂與遺傳有關(guān)，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以后就更要注意預(yù)防血脂過(guò)高。那高血脂的危害有哪些呢？高血脂的預(yù)防應(yīng)該怎樣呢，高血脂吃什么好，高血脂不能吃什么呢，給大家一一來(lái)講解.

血脂高，首先會(huì)影響人體的心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病.還可能導(dǎo)致脂肪肝。

血脂高的危害大家認(rèn)識(shí)了，那高血脂的預(yù)防呢，其實(shí)預(yù)防應(yīng)該從早做起，因此平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

預(yù)防要點(diǎn)

>01

飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動(dòng)物油及糖、奶油，不暴飲暴食，不飲烈酒、咖啡和濃茶等。

>02

根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健活動(dòng)，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

>03

生活要有規(guī)律，要?jiǎng)谝葸m度，保證較好的睡眠與休息。

>04

定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件還可做血液黏度檢查.服用納豆膠囊清除血垃圾毒素，軟化血管”，達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)血脂、重塑血管年輕態(tài)的目的，使人全身都很年輕.

1、控制高脂肪飲食

控制高脂肪飲食，需要我們進(jìn)行合理的分配一天的總熱量(早餐30%、中餐40%和晚餐的30%)，需要我們嚴(yán)格的選擇低膽固醇的食物，像是蔬菜、豆制品、水果還有瘦肉和海蜇等等，應(yīng)該需要適量的攝入含有較多的不飽和脂肪酸的飲食。其中，蛋黃，動(dòng)物的內(nèi)臟以及魚(yú)子和腦的膽固醇的含量都是比較的高的，所以應(yīng)該忌食或者是少用，少吃一點(diǎn)煎炸的食品和糖分的攝入量。

2、改善生活方式

加強(qiáng)體育鍛煉，增加總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。

3、加強(qiáng)對(duì)血脂影響因素的控制

注意肥胖性遺傳，有計(jì)劃地減肥，保持正常體重。

4、注意其它疾病的檢查，有計(jì)劃地減肥

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血脂出現(xiàn)異常的時(shí)候，應(yīng)該需要檢查血糖、肝、腎功能和心腦血管疾病的相關(guān)內(nèi)容，需要我們盡可能的發(fā)現(xiàn)血脂的異常以及其他的一些疾病，為了能夠更好的治療打下基礎(chǔ)。

大家大可不要擔(dān)心，因?yàn)榉乐蔚姆椒ㄒ彩怯泻芏嗟模F(xiàn)在醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，很多疾病也有了可以注意的，希望。但是血脂高必須在生活中有一定的調(diào)理，在運(yùn)動(dòng)、飲食等方面要有一定的改善，只有多運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)自身的抵抗力，提高自身的防御系統(tǒng)，切記，不要吃過(guò)于辛辣刺激的食物。