健身前的有氧運(yùn)動有哪些？

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧健身的運(yùn)動的概念被越來越多的人所熟知，喜愛它的其中一項原因就是它的動作不是單一的，不同的時間會有不同的運(yùn)動項目，那么最近的潮流項目是哪些呢？健身前的有氧運(yùn)動有哪些呢？小編來為大家解答。

優(yōu)美的芭蕾

熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運(yùn)動。優(yōu)美的芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強(qiáng)健的身型。”由紐約市昔日的芭蕾舞者M(jìn)ary Helen Bowers發(fā)起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。

反重力瑜伽

還記得Pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運(yùn)動員Christopher Harrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。

體質(zhì)57課程

Kelly Ripa，Zooey DesCHANEL和Parker Posey的最愛，體質(zhì)57課程是一種劇烈的，高能運(yùn)動，運(yùn)用阻力訓(xùn)練，等長運(yùn)動和矯形拉伸，同時還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個體質(zhì)57課背后的美麗身形。

P90X健身體系

沙灘身材的成功主要來自于“極限家庭運(yùn)動”體系，這一體系旨在通過讓你不停地打亂運(yùn)動程序，進(jìn)而打破運(yùn)動中的厭煩。它承諾讓你在90天內(nèi)練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

瘋狂運(yùn)動

除了讓我們聯(lián)想到精神狀況，這個名稱實在是給我們打著問號。“瘋狂運(yùn)動”在P90X健身體系之后逐漸火熱起來，是沙灘身材創(chuàng)造的另一項高級的，超大強(qiáng)度的健身體系。這是為期60天的養(yǎng)生法，有健身教練，10張DVD，營養(yǎng)指南和一本日歷幫助你跟進(jìn)自己的行程，激勵你通過極限間歇訓(xùn)練塑造身體曲線。

Jillian Michaels 30日瘦身法如果你喜歡她之前創(chuàng)建的有氧瘦身操，那么你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。它的特征在于把四個級別的運(yùn)動分成四個星期，搭配30日飲食計劃，最終讓你用一個月時間換來優(yōu)美身段。

耐克訓(xùn)練俱樂部

最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓(xùn)練師創(chuàng)建，世界級運(yùn)動員訓(xùn)練項目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關(guān)力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動和核心訓(xùn)練的60多項運(yùn)動，90多項多維訓(xùn)練。

綜上這么多有氧運(yùn)動的選擇，總會有一項符合你意向的，快挑選起來，一起運(yùn)動健身，讓自己更加健康更加完美。希望上述對大家有效果。為美麗的身段努力。