劇烈運動大腿酸痛是怎么回事呢？

有很多人都有這種經(jīng)歷，當爬完山或者經(jīng)歷過長跑之后，都會出現(xiàn)大腿疼痛的現(xiàn)象，一般這種現(xiàn)象在運動的時候沒有什么感覺，當?shù)诙炱鸫埠缶蜁l(fā)現(xiàn)大腿酸痛得連走路都困難，劇烈運動之后出現(xiàn)大腿酸痛究竟是怎么回事呢？下面就讓小編給大家解答一下吧！

肌肉中因運動代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)——乳酸，不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

經(jīng)常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。 因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。

劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態(tài)，此時肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。

乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。同時，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣，使肌肉內(nèi)的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺。

為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象，運動前要做好準備活動，鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小，以后逐漸增加），運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環(huán)通暢。

從上面文字介紹當中我們可以看出，如果在劇烈運動之前做好充分的運動準備的話，說是可以減輕大腿酸痛這種現(xiàn)象的，另外如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象也不要大驚小怪，因為這屬于機體的一種正常反應，可以采用按摩或者熱敷的方式進行緩解，大多數(shù)癥狀都會自行消失。