糖尿病的預(yù)防方法
糖尿病是一種十分困擾人的疾病，不僅會(huì)讓人日漸消瘦，還不能夠吃太多含有糖份的食物。要預(yù)防糖尿病，就需要先糾正自己的飲食習(xí)慣，還有生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要大量喝酒，還有不要暴飲暴食，不要經(jīng)常不鍛煉，不過度攝入熱量，注意身體健康。另外有遺傳病史的更要注意。
糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等. 糖尿病的危險(xiǎn)因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極開展糖尿病預(yù)防，讓 全民了解糖尿病的誘發(fā)因素，提高群眾的自覺防治意識(shí)，及時(shí)控制發(fā)病因素，可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發(fā)病。
預(yù)防措施：
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱 量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。
(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。 (8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。
平時(shí)沒有患有糖尿病的人要預(yù)防糖尿病也要注意自己的血糖的變化，太高的話就會(huì)有危險(xiǎn)了，首先要積極鍛煉自己的身體，有了強(qiáng)壯的身體就能夠抵御疾病。還有就是平時(shí)吃東西不要太油膩，不能吃太多刺激的食物，注意合理搭配膳食，營(yíng)養(yǎng)健康才最好！
