怎樣才能成功戒煙呢？
2017-06-22 10:48:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在一些新聞、養(yǎng)生節(jié)目，常常會有勸誡人們戒煙的事情，而且一些因為吸煙導(dǎo)致的肺部出現(xiàn)不適的圖片，看起來也是那么的觸目驚心，所以一些煙
現(xiàn)在一些新聞、養(yǎng)生節(jié)目，常常會有勸誡人們戒煙的事情，而且一些因為吸煙導(dǎo)致的肺部出現(xiàn)不適的圖片，看起來也是那么的觸目驚心，所以一些煙民也想要戒煙。但是一些煙齡很長的人，吸煙已經(jīng)成了自己的一種根深蒂固的習(xí)慣，想要戒除，非常的困難。那么，有什么辦法可以讓他們成功戒煙嗎？
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
戒煙是一種相對比較難的事情，要想成功的戒煙，這個人必須有非常堅強的意志力，這樣才可以達(dá)到戒煙的目的。而且在戒煙的時候，家人和朋友要注意協(xié)助，可以讓煙民的注意力得到轉(zhuǎn)移，同時還可以讓煙民服用一些戒煙的藥物來達(dá)到戒煙的目的。
