力量訓練完后肌肉痛是怎么回事

2017-06-22 09:39:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：力量訓練完后很多人會覺得肌肉酸痛，這種情況屬于一種正常的生理現象，一般多發生于不經常鍛煉的人身上，或者是突然的加大訓練負荷而導致的

力量訓練完后很多人會覺得肌肉酸痛，這種情況屬于一種正常的生理現象，一般多發生于不經常鍛煉的人身上，或者是突然的加大訓練負荷而導致的，在經過一段時間的休息以后酸痛會自動消失，經常進力量的訓練的人有肌肉酸痛的同時，也是說明在鍛煉中肌肉得到充份的拉伸。

在高強度的運動中，除了肌肉纖維會發生微小的撕裂外，肌肉還會輕度腫脹，肌肉崩潰引起的副作用也會逐步積累。所有這些都會引起僵硬疼痛的感覺。

肌肉疼痛的另一個常見原因是抽筋，一陣劇烈的肌肉痙攣可能會讓您栽倒在地，緊攥著痛處，痛得號啕大叫。對肌肉伸縮機制的任何干擾都可能引起肌肉抽筋。肌肉的緊縮限制了周圍血液的流入，從而引起肌肉痙攣中見到的劇烈疼痛。

了解肌肉如何伸縮有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及預防方法。為了收縮肌肉，大腦會通過肌肉神經發出“收縮”的電訊號。當信號到達肌肉時，肌肉中的礦物鈉、鈣以及肌肉外的鉀開始游離，使信號沿肌肉傳導，導致肌肉收縮。要使肌肉伸縮自如，則需要合適的礦物質濃度，還需要一定量的糖份（葡萄糖）、脂肪酸（脂肪的構成元素）和氧氣供給。

如果肌肉耗盡了能源供給（被稱作“糖原”，是葡萄糖的一種貯存形式）或聚積了過多的廢棄物，都可能引起痙攣。痙攣進而會減緩血流速度，并導致疼痛。

雖然說肌肉酸痛或者抽搐，對我們的生命不會有什么危害，但是不適的感覺也會為我們增加煩惱，影響以后的鍛煉效果，所以說在我們鍛煉的時候，循序漸進是非常重要的，當我們出現肌肉酸痛的時候，應該注意及進休息，給肌肉做一些按摩，幫助肌肉的血液流通。